💬 你知道吗？立春是二十四节气之首，象征着春天的到来！在这个充满生机的时节，我们的饮食习惯也该随之调整。你是否好奇，怎样的饮食才能更好地迎接春天呢？立春的到来意味着冬季的结束，万物复苏的春天即将展开。传统上，人们在这一天会进行祭祀、迎春等活动，以庆祝春天的到来。与此同时，饮食的调整也显得尤为重要。在立春时节，我们应该遵循“少酸增甘”的原则，少吃酸味食物，多吃甘味食物，以便促进阳气的生发和肝气的疏泄。🌱 饮食调整的重要性在冬季，寒冷的气候使得人体需要积蓄能量，饮食上往往会偏向于油腻和重口味。然而，随着气温的回升，身体对食物的需求发生了变化。立春正是阳气开始升发的时节，适当的饮食调整不仅能够帮助身体适应气候变化，还能促进新陈代谢，提高免疫力。🛑 少吃三样🍽️ 多吃三样✨ 推荐菜谱💡 冷知识分享💪

（本图文来自网络，如有侵权，请联系删除）冰封万里雪皑皑，径堵千重港口塞。昨日剪桃修几树，忽如一夜梨花开。处于一年中最冷的三九寒天的节点上，所以民间有谚语说：小寒大寒，冷成冰团。那么小寒过后关于养生的知识您知道吗？固护阳气01小寒起居·多睡一小时小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。02小寒出行·必待日光晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。由于夜里的阴冷很容易伤人，所以大家在小寒节气要尽量避免夜里出行，如果非要出门的话，

主办：锡林郭勒盟蒙医医院来源：健康锡林郭勒编辑：高 楠校对：王慧博一审：王慧博二审：白石磊

12月6日，全民健康管理大会暨宁德市大健康产业大会在福建省宁德市开幕。（邓佳惠 摄）12月6日，全民健康管理大会暨宁德市大健康产业大会在福建省宁德市开幕。本次大会以“山海宁德 健康满格”为主题，紧密对接“健康中国”战略部署，聚焦健康食品、康养旅游、生物医药、健康装备、数字健康服务五大特色产业，吸引了近800位国内外院士专家、行业精英及企业代表参会，通过学术研讨、产业对接与实地考察等形式，构建了“理论—实践—产业”深度融合的高水平交流平台，成为“健康中国”战略在区域实践中的典范之作。在学术研讨环节，院士专家围绕“临床实践—技术支撑—资本助力”的创新范式展开深入交流。中国健康管理协会会长姚军提出“从‘医院’到‘健院’”的战略构想，推动健康管理融入城市发展顶层设计，实现从医疗服务向健康管理的系统转

🌱 立春来临，万物复苏，春天的气息悄然扑面而来！你是否感受到了一种新生的力量？在这个春季，如何通过饮食和生活方式的调整，迎接更加充满活力的自己呢？🎉 立春的意义 立春是二十四节气中的第一个节气，意味着春天的开始。根据古籍《月令七十二候集解》，立春代表着“建始”，即万物生长的起点。随着气温的回升，自然界中的生机开始显现，我们的身体也需要顺应这一变化，进行适当的养生调整。🍽️ 饮食调整：春季应注重平衡 在饮食方面，春天是调理身体的关键时期。古人云：“春三月，此谓发陈。”这意味着春天是新陈代谢的高峰期，此时我们应增加新鲜蔬菜的摄入，尤其是辛甘发散之品，如葱、香菜等，这些食物能够帮助身体排毒，促进阳气生发。1️⃣ 多吃时令蔬菜：春季的时令蔬菜如菠菜、青菜、韭菜等，富含维生素和矿物质，能够增强免疫力。

一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九，沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。时光悄然步入“六九”，寒意虽未散尽，春天的气息却已日渐清晰。在这冬春交替、气候多变的时节，身体更需要细致的关照。不妨从以下几件有益健康的小事开始，为身心注入一份温和的养护。来源：中国中医初审：隋 河复审：向 雪

你是否在寒冬腊月中，感到身体沉重、白发增多、甚至肝脏不适？如果你想要改变这种状况，或许可以试试一个简单有效的方法——每天敲打胆经50下！胆经，作为我们身体中的一条重要经络，发挥着不可忽视的作用。它不仅与我们的消化、代谢、排毒等功能密切相关，还与我们的气血循环、情绪状态等有着直接的联系。那么，如何通过敲打胆经来改善我们的健康呢？1. 敲打胆经，告别白发白发的出现常常让人感到沮丧，尤其是当它们提前出现在我们的生活中。研究表明，白发的形成与身体的营养吸收能力密切相关。通过每天敲打胆经，可以提升身体对营养的吸收能力，从而帮助黑色素的合成，促进头发的健康生长。许多人发现，随着坚持敲打胆经，白发逐渐变黑，甚至掉落后重新长出黑发。2. 改善脂肪肝和胆结石在现代快节奏的生活中，许多人面临脂肪肝和胆结石的问题

在快节奏的现代生活中，“10分钟解决一顿饭”已经成了许多人的常态。然而，中医自古强调“饮食有节，细嚼慢咽”，“慢食”不仅是一种饮食习惯，更是跨越古今的养生智慧。来源：中国中医初审：隋 河复审：向 雪 终审：陈丽俏

想养生，却嫌跑步太累、瑜伽太难、办卡太贵？ 其实，真正的养生智慧，往往藏在最朴素的日常里。今天要分享的这个“长寿动作”，零成本、无门槛、每天只要10分钟，比散步还轻松，却能帮你通气血、护关节、稳情绪，坚持1周就能感受到身体的变化！ 揭秘！这个“懒人长寿动作”就是——踮脚+提踵！没错，就是这么简单：站立时轻轻踮起脚尖，再缓慢放下，重复循环。别小看这个看似“小儿科”的动作，它可是老祖宗传下来的“养生密码”，藏着3大核心好处，每个都戳中现代人的刚需！1.激活“第二心脏”，气血通到脚尖中医常说“人老脚先老”，脚部是人体的“末梢神经”，气血循环最容易不畅。踮脚提踵时，小腿肌肉会像“泵”一样收缩舒张，能加速下肢血液回流心脏，相当于给血管做“按摩”，帮你改善手脚冰凉、久坐后腿肿的问题。2. 护关节、强骨骼

天下八大补||