冬季寒冷，草木凋零，霜雪冰冻，自然界万物呈现闭藏状态，以度冬时。五脏与自然界四时阴阳相通应，肾五行属水，为阴中之太阴，与冬气相通应，肾藏精为封藏之本，故冬季应该防寒补肾，冬“藏”养生。

1.起居：保暖防寒勤泡脚

冬季昼短夜长，我们的起居要适应自然界的变化规律，早睡晚起，保证充足睡眠。人入寐时阳入于阴，在养精蓄锐的同时，也利于阳气的潜藏。早睡晚起还有利于保护肺经(3~5点当令)，防止风寒入肺而致咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

外出时戴好帽子、围巾，要选择保暖性能好的衣物，注意头、手、足部的防寒保暖。

夜晚临睡前，可用热水或艾叶水泡脚，温度为40°C~45°C为宜，水要淹没脚踝，浸泡15~20分钟。这样可以保持整夜足部温暖，还可助眠，一举两得。

2.饮食：暖中补虚温肾阳

俗话说“冬令进补，开春打虎”冬季饮食以温补为主，羊肉是最好的选择，当归生姜羊肉汤就是非常好的益气补血、温补脾肾的药膳。

还可选择健脾养胃的山药.栗子，益气养阴的红枣、桂圆，并适当食用消食化痰的白萝卜，以及各类新鲜蔬菜水果，防止过于燥热，维持阴阳的平衡。